Et si l’hormone qui freine la croissance musculaire pouvait être modulée après 65 ans ? Dans un essai randomisé de 12 semaines mené chez 96 femmes âgées en bonne santé, l’alliance d’un entraînement en circuit et de 5,5 g d’acides aminés essentiels deux fois par jour a généré la plus forte hausse du ratio follistatine / myostatine. Le groupe combiné a également gagné de la masse musculaire et affiché une diminution plus marquée des marqueurs inflammatoires. Voici le dosage exact, le protocole, le public‑cible, les contre‑indications et les limites de l’étude.
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